Тренировка связок

25bce523

Спортсменам, работающие в зале для наращивания силы, необходимо побеспокоиться не только лишь о собственных мускулах, но и о тренировке связок и сухожилий. Тем не менее, это будет необходимым и для бодибилдеров, стремящихся к наращиванию мускульной массы.

При этом начинать вести тренировку связок и сухожилий советуется по меньшей мере 1-2 года старательно заниматься в зале. И делать это можно по-всякому.

Тренировка сухожилий и связок содержит, как неподвижные, так и спортивные упражнения. При этом, в первую очередь, необходимо побеспокоиться о руках – так как именно они задействованы по минимуму, когда вы работаете с огромными весами.

Перемещения, которые вы будете делать в процессе своей тренировки связок, должны формировать небольшую неподвижную нагрузку на оцениваемые конструкции. К примеру, если после тренировки хворают связки и вы желаете их закрепить, постоянно работайте с гантелями и эспандером, отжимайтесь, подтягивайтесь на турнике, делайте стойку на руках.

Такие упражнения, в процессе тренировки связок, отлично подходят бодибилдерам и пауэрлифтерам. Кроме того, они проявляют на организм спортсмена всеохватывающее позитивное влияние.

Что же касается тренировки связок и сухожилий нижних конечностей, то их помогают улучшать: бег, скачки со прыгалкой, махи ногами, приседания и т.д. Основное, делать все приведенные упражнения правильно и в умеренном ритме.

В процессе тренировки связок в армрестлинге часто применяются неподвижные и спортивные упражнения Засса. Речь в данном случае идет об эксклюзивном комплексе, спроектированном популярным богатырем, который побеждал зрителей собственными классными вероятностями в самом начале ХХ столетия. Он понимал правильный подход, вследствие этого после тренировки у него не боляли связки.

Александр Засс легко разрывал руками железные линии – и это, не владея особенно впечатляющим конституцией. А секрет такой силе прячется в упражнениях, которые он лично спроектировал, и которые постоянно делал.

Что бы закрепить связки и сухожилия рук по методике Засса, нужно применять линии и мешок. Линии подходят для проведения неподвижных упражнений.

С ними выполняются:

Последовательное разложение;
Разложение над головой;
Разложение кривыми руками;
Разложение за поясницей (кривыми или непосредственными руками);
Разложение линии от пола (одной или 2-мя руками);
Разложение за поясницей;
Поочередное разложение;
Разложение на бедре.

С мешками же Александр Засс делал следующие упражнения:

Взлеты на грудь;
Взлеты наверх;
Взлеты одной рукою (с помощью разгибания локтя);
Существуем с ранцем.

И это не все упражнения, которые заходили в комплекс его занятий. А помните – что бы делать их, необходимо владеть некоторыми физическими вероятностями.

Вследствие этого начинайте собственные тренировки связок и сухожилий рук, когда достигнете результатов в зале. При этом, если вы не работаете с огромными весами, можете уделить основное внимание не менее простой платформе, чем комплекс Александра Засса.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *