Как унять трепет перед огромным концертом
Мы часто пишем о ужасе перед представлениями — возлагаем надежды, наши советы кому-то помогли. Но есть и те, кому такой испуг не знаком, и кто на сцене ощущает себя, как рыба в воде. Но и такие люди не застрахованы от трепещущих коленей, когда речь идет о первом шоу, которое, вполне вероятно, может определить последующую музыкальную карьеру.
Предположим себе такую картину: вы бродите домой после продолжительного и серьезного дня, все отвлекающие причины сзади, и вы один на один с собственными идеями о завтрашнем огромном выступлении. Это весьма лихой клуб с немыслимым звуком, должно придти очень много людей, и, вероятно, вы разогреваете какую-то суперзвезду.
Вместо того чтобы взволнованно предвидеть, ваш головной мозг сосредоточивается на страшном стрессе. Вы вспоминаете ваш прошлый вечер, где все тянулось не так — стремились струны, трястись голос, являлись несвоевременные остановки между песнями. А это был всего-то нормальный подпольный вечер…
Вы стремитесь блокировать эти идеи, представляя себе радугу и резвящихся единорогов, но также и это напрасно. Грядущий сон представляется абсолютно ненужной попыткой — еще бы, ожидание завтрашнего оскорбления перед массой людей не даст заснуть и после смертельной порции снотворного. Слабейшие сценарии проигрываются в вашей голове всю ночь и весь следующий день до выступления.
Определенные могут задуматься, что такие идеи — абсолютно хорошая вещь, и в данном нет ничего особого. Но когда речь идет о на самом деле значительном для вас выступлении, они могут сильно оказать влияние на его качество. Что необходимо делать, чтобы угомониться?
Визуализация. Да-да, хорошая визуализация все-таки работает. Не то, чтобы если вы представите себе яхту, то она образовывается у вас перед носом, однако выступлению ваши представления могут замечательно помочь. До 80-х годов данная техника была менее, чем доктриной, но позднее исследователи обосновали пользу положительного мышления.
Также, как отрицательные идеи могут сказаться на вашем представлении, положительные могут сделать лучше его. Если хотите скачать топ песен Европы плюс рекомендуем сайт mega-centre.ru.
Образец: вам скорее всего известно, что из себя представляет мускульная память — это когда вы учите какой-нибудь фрагмент, и так привыкаете его играть, что головной мозг вам для этого не нужен. В точности также и с нашей умственной памятью — если вы просто привыкаете размышлять хорошо, то весьма сложно прийти назад, в глубины сумрака.
Опять таки, можно быть скептично настроены по отношению к данной теории, полагая ее домыслами некоторого психолога-любителя. Но на текущий момент есть большое количество экспериментов, подтверждающих эффективность положительного мышления.
Один из них: несколько месяцев назад специалисты по психологии из экспериментального факультета Пердью (штат Индиана) провели анализ на квалифицированных гольфистах.
Те, кто загодя представлял себе хорошую игру, на самом деле отличились во время состязания и повысили собственные итоги сравнительно заключительных игр. Если это работает с ними, почему артисты должны быть исключением?
Если отрицательные идеи наполняют вашу голову, смысл не в том, чтобы просто блокировать их — это только все усугубит. Вам может представляться, как будто вы меньше размышляете о ужасном, однако холодный позитив может ворваться в вашу голову в самый внезапный момент, в том числе когда вы будете на сцене.
Когда вы представляете себе ваше представление, не применяйте формулировку «не делать» (к примеру, «не очень быстро играть рефрен в данной песне»), намного лучше размышлять «будь точнее с рефреном в данной песне, смотри за темпом». Так что вы фокусируетесь на правильной вещи, а не на том, чего хотите избежать, делая это не менее потенциальным.
Само собой разумеется, в голове всегда будут возникать иллюстрации, как отличные, так и ужасные. Принципиально разобраться в том, как они полезны. К примеру, что-нибудь страшное вертится у вас в голове — попробуйте осознать, полезная ли это идея, или просто бессмысленный позитив.
Отрицательные идеи имеют линию выглядеть не менее естественно. Все дело в нашем инстинкте выживания. Они обрабатываются нашим головным мозгом не менее скрупулезно, чтобы мы были в безопасности. Негатив же представляется чем-нибудь менее натуральным — мы не так отчетливо все себе показываем, и потому труднее верить себе.
Поэтому необходимо сидеть и перенаправлять собственные идеи в положительное направление, практиковаться это делать, представлять себе все в элементах.
В конечном счете, вы привыкните к данному. Это совсем не означает, что вы обратитесь в безголовых светлых глупцов — вы просто обучитесь контролировать картину, конструктивно разбирать проблемы и без трепещущих колен приходить на важнейшие выступления.